Wer kennt‘s nicht? Die Klimaanlage läuft auf Hochtouren, trotzdem ist es stickig und heiß im Büro. Im schlimmsten Fall hast du nicht einmal eine Klimaanlage – Stichwort Homeoffice in der Dachgeschosswohnung.
Du schmilzt im Homeoffice und bist auf der Suche nach einer klimatisierten und professionellen Arbeitsumgebung? Dann sind unsere Coworking-Lösungen möglicherweise genau das Richtige für dich – kostenloses Wasser und Obst inklusive!
Heiße Sommertage im Büro können zur echten Herausforderung werden. Die Hitze dämpft die Konzentration und senkt die Produktivität. Damit du trotz Temperaturen gut durch den Arbeitstag kommst, haben wir dir abseits von Ventilator und Co. sieben smarte Tipps zusammengestellt: Ob kurze Bewegungen, clevere Trinkstrategien oder kleine Gadgets: Mit unseren Ratschlägen bist du bestens gegen die Sommerhitze im Büro gewappnet.
1. Nutze eine Mini-Klimaanlage mit USB-Anschluss
Ja, du hast richtig gelesen! Es gibt mittlerweile Mini-Klimaanlagen, die sich ganz einfach per USB an deinen Computer anschließen lassen. Diese kleinen Wundergeräte sind super Alternativen für Tischventilatoren und kühlen die Umgebungsluft direkt an deinem Schreibtisch. Sie benötigen nur wenig Platz, sind leise und bringen dir eine kühle Brise – ideal für heiße Tage im Büro. Wem diese Variante zu teuer oder energiefressend ist, der kann bei akuten Hitzeschüben zu Handventilator oder, ganz oldschool, zum Fächer greifen.
2. Aloe Vera-Gel als kühlendes Feuchtigkeitswunder
Ein echter Profi-Tipp, den auch Sportler in der heißen Jahreszeit oft nutzen: Bewahre ein Aloe Vera-Gel im Kühlschrank auf und trage es bei Bedarf auf Arme, Nacken oder Stirn auf – das kühlt nicht nur angenehm, sondern pflegt gleichzeitig die Haut. Aloe Vera wirkt beruhigend (nicht nur gegen Sonnenbrand!) und ist perfekt, um zwischendurch einen Frischekick zu bekommen. Ein echter Geheimtipp für heiße Bürotage.
3. Wasserwanne ade: Kühlende Fußmatte für den Schreibtisch
Unsere Füße spielen eine wichtige Rolle bei der Regulierung unserer Körpertemperatur. Statt zur Wasserwanne zu greifen, nutze eine innovative Lösung: kühlende Fußmatten! Diese speziellen Matten enthalten ein Gel, das Kälte speichert und über Stunden hinweg abgibt. Da diese Matten keine zusätzliche Energie benötigen, werden sie nach längerer Zeit Körperkontakt zwar warm, kühlen aber automatisch wieder ab. Leg die Matte einfach unter deinen Schreibtisch und genieße die erfrischende Kühle an den Füßen – das beugt nicht nur Wasserspritzern auf Parkett oder Teppich vor, sondern hilft dir, dich insgesamt frischer zu fühlen.
4. Nutze Temperaturregulierende Sitzkissen aus Naturmaterialien
Ein oft unterschätzter Hitzeherd im Büro ist der Stuhl, auf dem du stundenlang sitzt. Herkömmliche Kissen und Polster speichern Wärme und machen das Sitzen unerträglich. Hier kommen temperaturregulierende Sitzkissen ins Spiel. Diese Kissen, wie z.B. das „Zirbenkissen“, sind mit Naturmaterialien gefüllt, die für eine angenehm kühle Sitzfläche sorgen. Sie passen sich der Körpertemperatur an und verhindern, dass du ins Schwitzen gerätst.
5. Eiswürfel-Hack für den Ventilator
Jetzt also doch der Ventilator: Wenn du einen Tischventilator nutzt, kannst du mit einem simplen Trick die kühlende Wirkung deutlich boosten. Stell einfach eine Schale mit Eiswürfeln vor den Ventilator. Die kalte Luft des geschmolzenen Eises wird durch den Ventilator im Raum verteilt und sorgt für ein merkbar kühleres Raumklima – quasi eine DIY-Klimaanlage für wenig Geld.
6. Sanfte Dehnübungen für den Frischekick
Wirkt contra intuitiv, ist aber so: (moderate!) Bewegung hilft gegen Hitze. Kurze Bewegungspausen sind nicht nur gut für den Rücken, sondern helfen auch dabei, die Körpertemperatur zu regulieren. Insbesondere sanfte Dehnübungen wie das Strecken der Arme über den Kopf, das Beugen des Oberkörpers nach vorne oder einfache Nacken- und Schulterdehnungen fördern die Durchblutung und kühlen den Körper von innen heraus. Diese Bewegungen sorgen für frische Luftzufuhr in der Lunge und helfen dir, dich wieder belebt zu fühlen, ohne ins Schwitzen zu geraten. Zusätzlich wirkt regelmäßige Bewegung einem Hitzestau entgegen, der durch langes Sitzen entstehen kann.
Du möchtest dich gezielt mehr auf der Arbeit bewegen? Hier sind unsere Workout-Tipps fürs Büro.
7. Warme Getränke: Minztee als kühlendes Wundermittel
Auch dieser Tipp mag paradox klingen, aber warme Getränke wie Tee können an heißen Tagen tatsächlich für Abkühlung sorgen. Besonders geeignet ist Minztee, denn die Pfefferminze enthält Menthol, das den Körper nicht nur erfrischt, sondern auch eine kühlende Wirkung auf den Organismus hat. Warmer Tee regt den Körper zudem an, weniger Wärme zu produzieren, da er nicht auf eine starke Temperaturregulierung von außen angewiesen ist. Auch Ingwertee kann durch seine durchblutungsfördernde Wirkung helfen, die Körpertemperatur besser zu regulieren.
Tipp für eine echte Erfrischungspause: Mache dir einen Minztee, lasse ihn ein wenig abkühlen, trinke ihn lauwarm und setze zudem auf kühlende Snacks mit hohem Wassergehalt, zum Beispiel Gurke oder Melone.
Bonus-Tipp: Diese Hitze-No-Gos solltest du lassen
Auch wenn du versuchst, alles richtig zu machen, gibt es einige gängige Fehler, die die Hitze im Büro noch unerträglicher machen. Hier sind die größten No-Gos, die du vermeiden solltest:
• Eiskalte Getränke: Auch wenn es verlockend ist, bei hohen Temperaturen zu einem eiskalten Getränk zu greifen, solltest du das lieber vermeiden. Eiskalte Getränke geben deinem Körper das Signal, die eigene Temperaturproduktion zu erhöhen, was dazu führt, dass du schneller wieder ins Schwitzen gerätst.
• Schwere Mahlzeiten: Fettige und schwere Gerichte belasten den Kreislauf und steigern die Körpertemperatur. Vermeide daher deftige Mittagessen und setze stattdessen auf leichte Kost wie Salate, Obst oder Gemüse, die deinen Körper nicht zusätzlich aufheizen.
• Zu viele Bildschirme gleichzeitig nutzen: Jedes elektronische Gerät erzeugt Wärme, und wenn mehrere Bildschirme gleichzeitig laufen, kann sich die Raumtemperatur schnell erhöhen. Überlege dir, ob es wirklich notwendig ist, mehrere Monitore oder Geräte parallel zu nutzen, oder ob du das auf das Nötigste reduzieren kannst.
Fazit: Mit unseren Tipps kannst du dir selbst eine Menge Hitzestress ersparen und dafür sorgen, dass dein Arbeitsplatz trotz Sommerhitze so angenehm wie möglich bleibt. Probiere aus, welche Tipps am besten zu dir und deiner Arbeitsumgebung passen. Mit unseren Tipps bist du auf jeden Fall für die nächste Hitzewelle im Büro bestens gewappnet.