Chi non l'ha mai provato? L'aria condizionata funziona a pieno regime, ma in ufficio si soffoca e fa ancora caldo. Nel peggiore dei casi, non c'è nemmeno l'aria condizionata: parola d'ordine ufficio in mansarda.

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Le calde giornate estive in ufficio possono essere una vera sfida. Il caldo smorza la concentrazione e riduce la produttività. Per aiutarvi a superare la giornata lavorativa nonostante le temperature, abbiamo raccolto sette consigli intelligenti per aiutarvi a stare lontani da ventilatori e simili: Che si tratti di brevi spostamenti, di strategie intelligenti per bere o di piccoli gadget: Con i nostri consigli, sarete ben attrezzati per sconfiggere il caldo estivo in ufficio.

1. utilizzare un mini condizionatore d'aria con una porta USB

Sì, avete letto bene! Oggi esistono mini condizionatori che possono essere facilmente collegati al computer tramite USB. Questi piccoli dispositivi miracolosi sono un'ottima alternativa ai ventilatori da scrivania e raffreddano l'aria dell'ambiente direttamente sulla scrivania. Occupano pochissimo spazio, sono silenziosi e portano una brezza fresca, ideale per le giornate calde in ufficio. Se questa opzione è troppo costosa o dispendiosa per voi, potete usare un ventilatore a mano o, più alla vecchia maniera, un ventilatore per i picchi di calore.

2. il gel di aloe vera come miracolo idratante e rinfrescante

Un vero e proprio consiglio che gli atleti utilizzano spesso durante la stagione calda: Tenere un gel di aloe vera in frigorifero e applicarlo sulle braccia, sul collo o sulla fronte a seconda delle necessità: non solo rinfresca piacevolmente, ma idrata anche la pelle. L'aloe vera ha un effetto lenitivo (non solo contro le scottature!) ed è perfetta per rinfrescarsi tra una pausa e l'altra. Un vero e proprio consiglio per le calde giornate in ufficio.

3. addio vasca d'acqua: zerbino rinfrescante per la scrivania

I piedi svolgono un ruolo importante nella regolazione della temperatura corporea. Invece di prendere la vaschetta dell'acqua, utilizzate una soluzione innovativa: gli zerbini rinfrescanti! Questi speciali tappetini contengono un gel che immagazzina il freddo e lo rilascia nell'arco di alcune ore. Non richiedendo energia aggiuntiva, questi tappetini si riscaldano dopo un contatto prolungato con il corpo, ma si raffreddano automaticamente. Basta posizionare il tappetino sotto la scrivania e godersi il fresco sui piedi: questo non solo evita gli schizzi d'acqua sul parquet o sulla moquette, ma aiuta anche a sentirsi più freschi in generale.

4. utilizzare cuscini di seduta termoregolanti realizzati con materiali naturali

Una fonte di calore spesso sottovalutata in ufficio è la sedia su cui si sta seduti per ore e ore. I cuscini e i guanciali tradizionali trattengono il calore e rendono la seduta insopportabile. È qui che entrano in gioco i cuscini di seduta termoregolanti. Questi cuscini, come il "cuscino in cembro", sono riempiti con materiali naturali che garantiscono una seduta piacevolmente fresca. Si adattano alla temperatura corporea e impediscono la sudorazione.

5. un'alternativa ai cubetti di ghiaccio per il ventilatore

Alla fine si tratta di un ventilatore: se utilizzate un ventilatore da tavolo, potete aumentare notevolmente l'effetto rinfrescante con un semplice trucco. Basta posizionare una ciotola di cubetti di ghiaccio davanti al ventilatore. L'aria fredda del ghiaccio sciolto viene distribuita nella stanza dal ventilatore e garantisce un clima sensibilmente più fresco: una sorta di sistema di climatizzazione fai-da-te a basso costo.

6. esercizi di stretching dolce per una sferzata di freschezza

Sembra controintuitivo, ma è vero: l'esercizio fisico (moderato!) aiuta a combattere il caldo. Brevi pause dall'attività fisica non solo fanno bene alla schiena, ma aiutano anche a regolare la temperatura corporea. In particolare, gli esercizi di stretching dolce, come allungare le braccia sopra la testa, piegare la parte superiore del corpo in avanti o semplici allungamenti del collo e delle spalle, favoriscono la circolazione sanguigna e raffreddano il corpo dall'interno. Questi movimenti fanno affluire aria fresca nei polmoni e aiutano a sentirsi rivitalizzati senza sudare. L'esercizio fisico regolare contrasta anche l'accumulo di calore che può derivare dalla prolungata permanenza in posizione seduta.

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7. bevande calde: il tè alla menta come cura miracolosa di raffreddamento

Questo consiglio può sembrare paradossale, ma le bevande calde come il tè possono effettivamente rinfrescare nelle giornate più calde. Il tè alla menta è particolarmente indicato perché la menta contiene mentolo, che non solo rinfresca il corpo ma ha anche un effetto rinfrescante sull'organismo. Il tè caldo stimola inoltre l'organismo a produrre meno calore, poiché non dipende da una forte regolazione della temperatura esterna. Anche il tè allo zenzero può aiutare a regolare meglio la temperatura corporea grazie al suo effetto stimolante sulla circolazione.

Un consiglio per una vera pausa rinfrescante: preparate un tè alla menta, lasciatelo raffreddare un po', bevetelo tiepido e optate anche per spuntini rinfrescanti ad alto contenuto d'acqua, come il cetriolo o il melone.

Suggerimento bonus: evitate questi comportamenti da non fare con il caldo

Anche se si cerca di fare tutto bene, ci sono alcuni errori comuni che rendono il caldo in ufficio ancora più insopportabile. Ecco i principali no-gos che dovreste evitare:

- Bevande ghiacciate: anche se è allettante prendere una bevanda ghiacciata quando la temperatura è alta, è meglio evitarla. Le bevande ghiacciate inducono l'organismo ad aumentare la propria produzione di temperatura, facendo sì che si ricominci a sudare più rapidamente.

- Pasti pesanti: I pasti grassi e pesanti mettono a dura prova la circolazione e aumentano la temperatura corporea. Evitate pranzi abbondanti e optate invece per pasti leggeri come insalate, frutta o verdura, che non riscaldano ulteriormente il corpo.

- Utilizzare troppi schermi contemporaneamente: Ogni dispositivo elettronico genera calore e se più schermi sono in funzione contemporaneamente, la temperatura della stanza può aumentare rapidamente. Pensate se è davvero necessario utilizzare più monitor o dispositivi contemporaneamente o se potete ridurli al minimo indispensabile.

Conclusione: grazie ai nostri consigli, potrete evitare lo stress da caldo e fare in modo che il vostro posto di lavoro rimanga il più confortevole possibile nonostante la calura estiva. Provate i consigli più adatti a voi e al vostro ambiente di lavoro. Con i nostri consigli, sarete sicuramente ben preparati per la prossima ondata di caldo in ufficio.